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ストレス解消はアロマテラピーで!脳が喜びます!

公開日: : 最終更新日:2016/05/23 アロマ , , ,

ストレスには、
物理化学的、生理的、心理的ストレスがありますが、
その中でも、心理的ストレスが多いのではないでしょうか?

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人間関係でのトラブルや、精神的な苦痛、緊張、興奮、
そして、不安や、恐怖、怒り、悲しみ、喜びなど、
生活していくうえで、避けて通れないものばかりです。

そこで、香りを使って脳をリラックスさせる方法のご紹介です!

身体に効くアロマと、効かないアロマとは?

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自宅でアロマをやってみたい。
100均で売っていたのでも効果は同じかな?

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合成の香料とアロマは違います。
身体にいい働きをする香りは、100%混じりけのないピュアなものになります。
このように、精油に「100% pure Essential oil」と、表示されていますよ。

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眠れないときはラベンダーが良いと聞きますが、
ラベンダーの香りは好きではないのですが・・。

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香り選びのポイントは、好きな香りを選ぶことです!
アロマテラピーの効果を得るには、効果効能よりも好きな香りを選ぶように。

ストレスにどんなアロマ効果があるのでしょう

ストレスを感じている時、

心地よい音楽を聞いたり
心地よい香りを嗅いだり、

明るすぎない間接照明の部屋にいると、
気持ちが落ち着いたりしたことはないですか?

アロマ(香り)テラピー(療法)は、植物の香りが、心や身体に作用して、
人間が本来もっている「自然治癒力」を最大限に高めて、
心身ともに健康にしていくという考え方なんです。

「いい香りだなぁ~♪」と感じたら、
直接、脳や神経にはたらいて神経系を鎮静(ちんせい)させたり、
高揚させたりする作用があるんですよ。

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ストレスに効果的な精油

ストレスを感じたら、鎮静作用のある精油でリラックスしましょう。
好きな香りに包まれているだけでも心が穏やかになりますね。

【おすすめの精油】
この中からお好きな香りをチョイスしてみてください。
ショップにあるテスターで香りをかいでみるといいですね。

イランイラン/オレンジ・スィート/ラベンダー/プチグレイン/
フランキンセンス/ベルガモット/レモン/ペパーミント/クラリセージ/
サンダルウッド/ゼラニウム/スィート・マージョラム/メリッサ/シダーウッド

精油の注意事項

alert精油を肌に直接塗ったり、服用すると、大変危険です!

  • 特に、妊娠中、授乳中、持病がある人、高齢者、乳幼児など
    使用できない精油があります
  • 精油は揮発ですので引火にご注意ください。
    (台所、ストーブ、タバコなど)
  • 使用量が多過ぎると、香りが強すぎて気分が悪くなることがあります。
    気をつけてくださいね

ストレスに効果的なアロマの実践

芳香浴(初心者向き)

空気中に拡散させた精油の香りを、鼻から吸収する、
最も一般的なアロマテラピーの方法です。

一歳以下の赤ちゃんがいる場合は芳香浴でも、使用禁止です。

ハンカチ、テイッシュペーパーなどに精油を1~2滴落として、
肌につかないように、香りをかぎます。

アロマポットなどの芳香拡散器に精油を落とし、
香りがほのかに漂いはじめたら、静かに目を閉じて
ゆっくりと大きく呼吸します。

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静かな音楽が流れる部屋で、試してみてくださいね。
心が落ち着いて、正しい判断もできるようになりますよ。

下記のレシピは一例です、ご参考に!

【材料】緊張や不安を感じているときに
ゼラニウム精油:2滴
イランイラン精油:1滴
オレンジ・スィート精油:2滴

【材料】疲れすぎてストレスがたまっているときに
シダーウッド精油:1滴
ベルガモット精油:2滴
スィート・マージョラム精油:2滴

ストレスが原因でパニック状態になった場合はこちら

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