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紫外線による肌ダメージケアと美肌に良い食べ物とは?

公開日: : 最終更新日:2016/05/25 美容 , , ,

紫外線によるダメージから肌を守るには
内ケア&外ケアのWケアがとっても大事です!

3月以降、降り注ぐ紫外線量は急激に増え、
日焼け止めが必須なレベルにまで上がります!

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生活のリズムも乱れがちな春は特に
食生活にも気を配りたいものです。

季節の変わり目、特に芽のでる季節では、
お肌が敏感になっており、肌トラブルが起きやすいです。

美肌を保つためのケアを行っていきましょう。


    attentionコラーゲンの生成を促進する食材を選んで摂る

  • コラーゲンが劣化すると、肌のツヤ、弾力が失われます。
    コラーゲンの材料になるようなたんぱく質を豊富に含む食材
    積極的に食べるようにするとよいですよ。

    ・豚バラ肉
    ・うなぎ
    ・エビ
    ・車麩
    他、詳細はこちらにも

    attention腸の働き、ホルモンのバランスを整えること

  • 善玉菌優位な腸へと近づける乳酸菌、
    ビフィズス菌を含むヨーグルトや納豆などの発酵食品を
    こまめにとろう

aaayo

    attention糖化を防ぐために食物繊維を摂る

  • 早食いすると、急激に血糖値が上昇し、糖化が引き起こされます。
    糖の吸収を緩やかにするには、よく噛むことと食物繊維を摂るように
    糖化が進むと、タルミやクスミの原因にもなるんです
    attention肌のダメージを抑制する抗酸化成分を積極的に摂る

    • トマトに豊富な、リコピン、
    • 人参に多いβカロチン、
    • サケに含まれるアスタキサンチンといったカロテノイド
    • アサイ、べリー類に豊富なポリフェノール

    これらは、抗酸化成分として働き、紫外線ダメージを抑制します。

    リコピンでは、UVカット作用も確認されているんです
    紫外線を浴びた日はトマトを食べましょう^^

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      attentionこまめな日焼け止めと保湿対策を!

      乾燥はシワの原因にもなります。
      洗顔後の保湿ケアはこまめに行いましょう。

      pointほてった肌をしずめる

      ほてった肌を冷やしたら、
      抗炎症作用と、鎮静作用のあるラベンダー(精油)を用いて
      ローションパックをしましょう。

      <用意するもの>
      グリセリン・・・・5ml
      ラベンダー精油・・5滴
      精製水・・・・・・45ml

      <作り方>
      グリセリンに精油をいれて混ぜます。
      精製水を加えてスプレー容器に移し、よく振ってから使います。

      ガーゼや、フェイシャルシートに含ませて
      ローションパックすると、いいですね!

      夏は冷蔵庫に入れておいて使うと
      「ひんやり気持ちいぃ~♪」

      <ラベンダー(精油)の効能>
      肌細胞の再生を促してくれます。
      皮膚炎・ニキビ・湿疹・しみ・くすみ・軽いやけどなど
      1本は常備しておきたい精油のひとつです。

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