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紫外線による肌ダメージケアと美肌に良い食べ物とは?

      2016/05/25

紫外線によるダメージから肌を守るには
内ケア&外ケアのWケアがとっても大事です!

3月以降、降り注ぐ紫外線量は急激に増え、
日焼け止めが必須なレベルにまで上がります!

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生活のリズムも乱れがちな春は特に
食生活にも気を配りたいものです。

季節の変わり目、特に芽のでる季節では、
お肌が敏感になっており、肌トラブルが起きやすいです。

美肌を保つためのケアを行っていきましょう。


    attentionコラーゲンの生成を促進する食材を選んで摂る

  • コラーゲンが劣化すると、肌のツヤ、弾力が失われます。
    コラーゲンの材料になるようなたんぱく質を豊富に含む食材
    積極的に食べるようにするとよいですよ。

    ・豚バラ肉
    ・うなぎ
    ・エビ
    ・車麩
    他、詳細はこちらにも

    attention腸の働き、ホルモンのバランスを整えること

  • 善玉菌優位な腸へと近づける乳酸菌、
    ビフィズス菌を含むヨーグルトや納豆などの発酵食品を
    こまめにとろう

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    attention糖化を防ぐために食物繊維を摂る

  • 早食いすると、急激に血糖値が上昇し、糖化が引き起こされます。
    糖の吸収を緩やかにするには、よく噛むことと食物繊維を摂るように
    糖化が進むと、タルミやクスミの原因にもなるんです