*

太りにくいダイエット食材とは?食べても太らない!?

公開日: : 最終更新日:2016/05/25 ダイエット , ,

 
「食べると太るから食べない!」は間違い!
食べても太らない食材を選んで食べよう!

体重を減らすことより、
体脂肪を減らすことに重点をおくと良い。

SPONSORED LINK

カラダの中で熱が発生する食事を選んで、
脂肪が燃えやすい状態にします。
食事誘導熱産生(DIT)といいます。

代謝UPの食材

太っている人のほとんどが、炭水化物が大好きです!
小麦粉で作られているものは、美味しいですが、
カロリーが高いので太りやすいですね。

どうしても食べたいなら、
脂肪が燃焼するものと食べ合わせましょう!

    代謝を高める食材

  • ねぎ・・・・末梢血管を広げて血流を良くしてくれます
  • ニラ・・・・血液の循環を良くします
  • 青魚・・・・青魚に多い、EPA・DHAが効く
  • 生姜・・・・体幹から身体を温める働きがある。加熱して摂ると効果的
  • 玉ねぎ・・・身体を温める働きがある
  • わかめ・・・わかめの色素成分が燃やす
  • 唐辛子・・・辛味成分のカプサイシンの熱産生がアップする
  • シナモン・・血管を広げて血流を改善する作用がある
  • ニンニク・・強い香りが体温を上げる
  • コショウ・・ピリッとした辛味が肥満を防ぐ
  • グレープフルーツ・・香りと味覚の両面で交感神経が刺激される

images

    代謝を高める飲み物

    カフェインが脂肪を燃やす!
    ポリフェノールが脂肪の吸収を抑制する!

  • 珈琲・・・・脂肪を燃やしやすくする
  • 紅茶・・・・熱産生を高める
  • 緑茶・・・・脂肪燃焼効果がある
  • 赤ワイン・・脂肪の分解を行う
  • ウーロン茶・腸の中で脂肪を吸収しにくくする働きがある
  • オリーブオイル・・熱産生を高める

SPONSORED LINK

太らない工夫

  • ご飯(炭水化物)から先に食べない!
  • 食後にフルーツ(糖分)を食べない!
  • 早食いは食べ過ぎにつながる!
  • 食後に寝転んで(横になる)しまわないように!
  • 飲みもの(カフェイン)無しでお菓子を食べない!
  • 子どもの残り(もったいないから)は、食べない!

いかがでしたか?
ちょっと、気をつけるだけで、体脂肪は落ちます!

SPONSORED LINK
 

関連記事

ki

食べても太らない酵素パワー!炭水化物をやめられない人に朗報!

ご飯、麺類、パン、スゥイーツなどが大好きで太ってしまった! 材料がほとんど小麦粉っていうのがクセモ

記事を読む

20141018130226-84S

脚のむくみを解消して下半身ダイエットを成功させよう!

脚のむくみで悩んでいる方は多いですが、 地球の引力の作用を受けているため 全身の汚れ(沈殿物)は

記事を読む

metabolic_man

ダイエットするなら体脂肪を減らそう!方法はこちら!

ダイエットといえば、体重を減らすことばかり気になりがちですが、 実は、体脂肪を落とさないで、き

記事を読む

img_body_diabetes_cure_01

食欲が止まらない人は必見!香り(アロマ)で脳をコントロールして痩せる!

食べ過ぎ、飲み過ぎで太った人は、 ブレーキがきかなくなってエスカレートしてしまいがち。 肩幅が一

記事を読む

catsn

玄米と発芽玄米の効果の違いは?ダイエット効果はどちら?

「身体にいいから玄米食にしてるんです」と言ってる人いますが、 毎日食べると「貧血」になるって知って

記事を読む

_DSA1907

ワンダーコアの効果&使い方は?毎日5分間だけですが・・買ってよかった!

ワンダーコア(WONDER Core)買いました! DVDもついていて、わかりやすいので ストレ

記事を読む

YUK_yakidonatu_TP_V (1)

20代からの健康ダイエット!痩せてきれいになる秘策があった!

昔はなかったどんより感が気になる・・・ おばさんみたいに見られたくない・・・ 運動してもなかなか

記事を読む

vegetable

肥満は栄養失調だった!ダイエットするならこんな食材がおススメ!

  ダイエットを繰り返していると、 セルライトが溜まっていき、痩せにくいカラダになって

記事を読む

metabo

簡単ダイエット方法 食べて痩せる!食事 を見直すだけ!

  「痩せなきゃ!」と思うと、よけいストレスになりませんか? 「食べたら太る!食べたら

記事を読む

%e3%82%b9%e3%83%aa%e3%83%a02

30代~40代のダイエットに「スリムバーン」うわさの黒しょうがで健康的に痩せる!

30代を過ぎてから、なかなか体重が落とせない方 ・運動してもダイエットできなかった方 ・食事制限

記事を読む

  • 5f420844166d03ffeb9729a355d9f2b1597c5254d8ca10efd9pimgpsh_thumbnail_win_distr
  • a1370_000413-400x299
  • ar
  • tarotbana-
  • DSC_1054-300x254
PAGE TOP ↑