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抜け毛予防に効果的な食べ物とは?

公開日: : 最終更新日:2016/05/24 美容 , ,

頭皮は、
お顔の肌と同じで、紫外線のダメージを受けているんですね。

紫外線は毛母細胞にダメージを与えたり、
皮脂を酸化させて毛穴を詰まらせてしまっているのです。

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頭皮を畑の土壌に例えると
硬い土に芽がでませんし、かろうじて出ても育ちません。

栄養のない土からは栄養のある植物は育ちませんので
頭皮にも栄養を与えてあげましょう。

まず、シャンプーをするとき、
指で地肌が動くようにマッサージをしながら洗うと、
頭皮も柔らかくなり、血行も促進されます。

抜け毛予防に効果的な食べ物とは?

    まず、食生活を見直してみませんか?

  • 過剰な糖質の摂取は抜け毛を増やしますよ!
  • 脂っこい食べ物が多い方は、控えめにしてみます。
  • 刺激の強い食事を好んで食べていた方、控えてみましょう。
  • 添加物の多い食事などは血液の酸化を早め血流を悪くしてしまいます。
  • 朝食は、抜かずにしっかり食べましょう!

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積極的に摂ると効果的な食べ物とは?

髪の毛のほとんどはタンパク質で出来ており
食事でたんぱく質を補わない限り、
髪のもととなる原料を補うことができないんです。

また、亜鉛が足らなくなるとタンパク質の合成に支障をきたします。
亜鉛不足を解消するためにも肉類は食べると良いと言われています。

牛肉・豚肉・鶏肉・魚・卵・野菜・きのこ類・海藻類

さらに!
アーモンドは、食事で摂ったタンパク質を「髪の毛」に変えてくれますよ!
ダウンロード (12)
ピーナッツは、毛母細胞を活発にします。
毛母細胞が活発化することによって髪が上へ上へと伸びていきます。
ダウンロード (13)
大豆は、栄養のバランスが高いことで知られていますが、特に納豆はおススメです。

抜け毛を促進する食べ物は、これ!

alert糖質の摂り過ぎに注意です!

ごはん、パン、フルーツ、お菓子類
そば、ラーメン、うどん、スパゲティ、
糖入り飲料、ビール、日本酒、
砂糖、みりん、ソース、ケチャップ等

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抜け毛予防にはここを改善しよう!


 
ストレスがたまると、
血管が収縮し、頭皮に血流が行きにくくなります。

タバコは、
毛細血管を収縮させる作用があるため、血液の流れを悪くしてしまいます。

睡眠不足が継続すると、
毛母細胞の分裂を低下させることになってしまいます。

過労(不規則な生活)は、
皮膚の免疫力も低下し、毛根の活性も低下してしまうと考えられています。

髪の働き

毛母細胞の分裂は、
夜9時がピークで、夜10時から午前2時くらいまでの間が
髪の毛が成長する時間帯になります。

この時間帯に眠りにつき、リラックスできていると
抜け毛を防ぐことができるといわれています。

薄毛・抜け毛対策の詳細はこちらにもあります。

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