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膝が痛い!原因は? 軟骨のすり減り?

      2016/05/22

 
数年前のこと、左足の膝が腫れているのに気付いた。
腫れているため屈伸ができにくく、スムーズに歩けない。

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整形外科に行こう

整形外科で、レントゲン、尿の検査をしてもらった。
医師は、「検査前まではリウマチかと思ったけど・・」と、

結果、軟骨がすり減って骨と骨が接触して
炎症が起きたことで腫れや痛みが生じているとのこと。

もらった薬は、過去のことなので名前は忘れてしまったが、
アンメルツ?らしきを膝に塗って、グルコサミン?らしきものを
飲んで、3ヶ月で完治、その後、再発なしです。

加齢が原因でこのような症状がおきることがあります。
早めに診断を受けるといいですね。

痛みを我慢していると姿勢も悪くなりますから。

痛みの原因は軟骨のすり減り?

軟骨とは・・水分を多く含むゲル状の柔らかい組織のこと。

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骨と骨が接して動くこの関節ですが、

図のように軟骨(クッションの役割)がすり減ることで、
骨と骨が直接当たったり、すり減った軟骨のカスが刺激になったりで、
痛みがでるようになります。これを、一次性変形性膝関節症といいます。

また、膝に水がたまるようになります。
たまった水は抜きますが、抜いてもまた溜まる場合は
改善できていないからなんですね。

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加齢や筋力低下などの人、また
体重が重い人、O脚気味の人は膝関節の負担が大きく、
軟骨がすり減りやすいですので、気をつけましょう。

軟骨も新陳代謝を行っていますが、
新しく生まれ変わるのに50年~100年かかるため
軟骨が摩耗(まもう)すると、再生は難しいといわれています。

治療法はあるの?

整形外科で、湿布・消炎鎮痛剤をもらい、ヒアルロン酸注射を定期的に数回受ける。
また、関節を支える筋力を鍛えることが、軟骨の保護に役立ちます。

    変形性膝関節症に効果的な足の筋力トレーニングを行いましょう
    テレビを見ながらできます

    02-01画像元 www.qlife.jp

  1. イスに深く腰掛けて、
    1.2.3.4.5とゆっくり数えながら
    片足を前に垂直に伸ばします
  2. できるだけ膝を伸ばして、
    つま先は足裏が向こうにむくように立てます
    1.2.3.4.5 ゆっくり数えながらおろします
  3. 両足とも行います

ジョギングやウオーキングは、変形性膝関節症の方には、
負担になるため避けた方がいいでしょう。

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大腿直筋が原因でひざが痛む

大腿直筋が硬くなるとひざが痛む場合があります。

大腿直筋は、太ももの前側の筋肉のことです。

骨盤とひざの下を結びつけている筋肉なので、
この大腿直筋が硬くなると、骨盤とひざが引っ張られるため、
骨盤が前に傾き、ひざが曲がった姿勢になります。

そして、ひざのお皿の骨が筋肉とつながった部分が常に引っ張られるので、
ひざの痛みにつながるのです。

大腿直筋を緩めましょう!

aaa0121d23b blog.goo.ne.jp 一部編集

壁に手をつけて立ちます。
この動作を「10秒キープを左右5回ずつ」行います。
太ももの「印の部分の筋肉」が伸びるように意識します。

まっすぐ立てる人は、
両手で足を持ってみてください。

この形を、寝転んでもやってみましょう。
どちらがやりやすいですか?

腰が痛い人は無理しないでくださいね。

骨の老化が原因

膝が痛む原因には、スポーツ、事故、病気や障害など種類が多いです。、
加齢に伴う骨・筋肉の老化が原因の場合もあります。

骨も老化がはじまっています。

特に40代以降の女性は、女性ホルモンが減少するため
骨も弱体化し、もろくて折れやすくなります。

    骨が弱くなりやすい人

  • 更年期
  • やせている人
  • 極端なダイエットをした人
  • 運動が好きでない、やらない人
  • あまり日に当たらない
  • 家族に骨粗鬆症(こつそしょうしょう)の人がいる
  • 魚・肉・大豆製品・乳製品などたんぱく質を食べない

骨の老化を防ぐためには、やはり運動と食事の工夫が大切ですね!

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