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つわりの症状と時期について!軽減できる飲食物はある?

      2016/05/20

 
妊娠しても、悪阻(つわり)のない人もいますし、
1人目は軽かったのに、2人目は辛かった!という場合もあります。
なぜ、そんな違いがあるのでしょうね。

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ご飯の炊く匂いで吐き気を感じて、
「あれ?そういえば今月まだ生理きてないなぁ~」

それがつわりの始まりでした。
つわりの症状は早い人で妊娠4週目から始まります。

つわりの症状と時期

つわりは個人差があり、気がついたら終わっていたという方もいます。

妊娠のたびに違うこともあり、
10~12週頃にはおさまりますが、16週頃まで続く場合もあります。

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症状も個人差はありますが
主に、胃痛・胸やけ・吐き気・げっぷ、眠気、頭痛、においに敏感になる、
倦怠感、食べていないと気持ち悪い、などがありますね。

つわりは病気ではないので、赤ちゃんの為にも、
できるだけゆったりした気持ちで過ごせるといいですね。

食事の好みが変わる

炊き立てのご飯の匂い・お肉・魚・匂いのきつい野菜など
今まで好物だったものが食べられなくなることがあります。

赤ちゃんの為に栄養は摂らないといけないのですが、
つわり時は、食べられるものを食べるというように、
リラックスした気分でいることを心がけるといいでしょう。

トマトや、バナナは栄養価が高く、つわりの時でも
食べることができたという方が多いです。

スイカやグレープフルーツ・オレンジ・いちごなどの果物は
酵素も摂れるので、今まで食べなかった人も食べてみられてはいかがですか?

ただ、食べ過ぎや糖分の摂りすぎには気を遣われた方がいいでしょう。
むくみの原因になったりします。

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つわりが軽くなる飲み物

    ジンジャティー
    ジンジャー(生姜)・・・・小さじ1
    熱湯       ・・・・約180~200ml

    健胃作用があり、吐き気を抑える効果があります。
    ジンジャーの量は必ず守り、1日2杯までにします。
    辛味のある刺激的な香りで、気分がリフレッシュしますよ!

    ジンジャーエール
    生姜・・・200g
    蜂蜜・・・200g
    炭酸水&ミネラルウオーター

    生姜をよく洗い、皮ごと薄くスライスして乾燥させておきます。
    蜂蜜につけ、ミネラルウォーターか炭酸水で割って飲みます。
    1日2杯まで!

    生の生姜の効果
    生の生姜の成分、ジンゲロールには、
    吐き気をとめる効果もあるといわれており、
    生姜のしぼり汁は、つわり、乗り物酔いなどに効果があります

    ジンジャーの効能

  • 気分がめいった時に気持ちを温め、元気づけてくれます
  • 胃を温めて、食物の吸収を助けます
  • つわりや、乗り物酔いのいときの吐き気を抑えます
  • 血行をよくして、冷え性を防いでくれます

アロマでつわりを軽くしましょう

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