ロハス的なライフスタイル♪

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精油の使い方 冷え性など身体と心のケア16の症状別でみてみる!

      2017/04/13

「冷え性がひどくて~、」
こんな時、どの精油をどのように使えばいいの?
症状別に精油を選んでみましょう。

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アロマテラピーは医療ではありません。
四季折々の植物の香り(アロマ=芳香)を私たちの心と身体の
健康に役立てる自然療法あるいは植物療法のひとつです。

家庭でアロマテラピーを実践してみましょう。
アロマ初心者の方はこちらもあわせてお読みくださいね。

症状別ホームケアの活用例 「身体の不調」

    胃痛

  • 過食などを除き、ストレスが原因で胃痛になる場合が多く、
    そういうときは、お風呂に精油を落としてリラックスしましょう
    ラベンダー、ベルガモット、クラリセージなど
  • シクシク痛むときは、ラベンダーやスィートマージョラムを使った
    温湿布をおなかに当てます

【活用方法】全身浴、温湿布
【精油の例】ラベンダー、スィートマージョラム、ベルガモット
      ローズマリー、クラリセージ、レモン、ペパーミントなど


    肩こり

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  • 眼精疲労が原因の肩こりには、目の周囲や側頭部、
    後頭部を押して刺激してみましょう
  • 長時間にわたって同じ姿勢を続けると筋肉が固くなって
    血行が悪くなります。ラベンダー、ユーカリ、ローズマリーなどで
    温湿布を試してみてください
  • 全身を軽く動かして筋肉の緊張をとり除き手浴や、
    ラベンダー、ペパーミント、マージョラム、ローズマリーなどで
    トリートメントを行うとよいでしょう

【活用方法】温湿布法、手浴法、トリートメント法、芳香浴法
【精油の例】ラベンダー、ユーカリ、スィートマージョラム、ローズマリー
      ペパーミント、レモン、レモングラス、ジュニパーベリーなど


    花粉症

  • 花粉症には、ペパーミント、ユーカリの吸入法が効果的です
    マスクの表側に1滴落として使います。
    肌に触れないように気をつけましょう
  • ユーカリ、ラベンダー、レモンの精油をハンカチに
    合計3滴ほど落としてバッグの中に入れたりして
    持ち歩き、必要な時に吸入してみましょう
  • 頭痛や頭重感が伴うときはラベンダーを使った温湿布で
    後頭部、首のうしろ、鼻部に当てます

【活用方法】吸入法、温湿布法、手浴法
【精油の例】ペパーミント、ユーカリ、ラベンダー、レモン


    筋肉痛

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  • スポーツや仕事による筋肉痛にはウォーミングアップと
    クールダウンがとても大切です
  • 強張って(こわばって)しまった筋肉には、
    ローズマリー、ペパーミント、ユーカリ、レモングラス、
    ジュニパーベリー、スィートマージョラム、ラベンダーなどを
    使って、軽い刺激でトリートメントしてみましょう
  • 慢性的に硬くなった筋肉には鎮静作用のあるラベンダーを
    中心にゼラニウムがあればブレンドして温湿布をしてみましょう

【活用方法】トリートメント法、全身浴法、温湿布法
【精油の例】ローズマリー、ペパーミント、ユーカリ、レモングラス
      ジュニパーベリー、スィートマージョラム、ラベンダー
      ゼラニウムなど


    下痢

  • 細菌などの感染症、暴飲暴食、アレルギー反応や冷え、
    ストレスなどが一般的です
  • 冷えやストレスが原因の場合、ジュニパーベリーとラベンダーを
    ブレンドした足浴で汗をだします
  • おへその上や腹部の冷たいと感じるところに、ラベンダーや、
    カモミール・ローマンの温湿布がおススメです

【活用方法】温湿布法、足浴法
【精油の例】ジュニパーベリー、ラベンダー、カモミール・ローマン


    月経痛

  • 月経痛や、月経前症候群があったり、月経リズムが
    アンバランスな場合は、ラベンダー、クラリセージ、
    ジュニパーベリー、ゼラニウム、ローズオットー精油などで、

    トリートメントオイルをつくり、下腹部(恥骨上)
    下背部(仙骨上)に塗布し、丁寧に擦り込みます
    その上から温湿布をされるといいでしょう

  • 月経の問題にはストレスや、生活リズムが影響するため、
    普段から芳香浴法や全身浴、足浴などで気分転換を行い、
    全身のトリートメントで身体のこわばりを緩めるといいですね

【活用方法】芳香浴法、トリートメント、全身浴、足浴
【精油の例】ラベンダー、クラリセージ、ジュニパーベリー
      ゼラニウム、ローズオットー、イランイランなど


    頭痛

  • こめかみ、側頭部の鈍痛や、頭が締め付けられるような慢性の頭痛は
    緊張型頭痛が多いようです
  • ストレスや疲労などによる血行不良が考えられます
    ゆっくりと休むことを心がける
  • 肩や首の緊張からくる場合、温湿布で、
    固くなった筋肉を緩めるといいですよ
  • 冷えや風邪が原因の場合は汗を出すと少し楽になります
    手浴、足浴をしてみましょう

【活用方法】芳香浴法、温湿布法、トリートメント法、手浴・足浴法
【精油の例】ラベンダー、ペパーミント、ユーカリ、ティートリー


    冷え性

  • 血液の循環が悪いために起こります
  • ストレスからくる自律神経のアンバランスと関係があります
    夜12時までには就寝し、朝は二度寝をしないように

【活用方法】全身浴、足浴法、トリートメント
【精油の例】ラベンダー、ゼラニウム、ローズマリー、ジュニパーベリー


    便秘

  • 「朝早く起きる、朝食をとる、便意を我慢しない」など
    排便リズムを整える
  • おへその周囲を時計回りに、肋骨の下、みぞおちなど、
    おなかの内部までゆっくりと動かすようにトリートメントします
  • お腹が張って苦しい時は、レモンの精油をつかった温湿布を
    下腹部に当てるといいですよ

【活用方法】温湿布法、トリートメント法
【精油の例】ローズオットー、カモミール・ローマン、レモン
      ペパーミント、レモングラス、スィートマージョラム
      ローズマリー、ユーカリなど


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    膀胱炎

  • 大腸菌やブドウ球菌などが尿道から膀胱に侵入して
    増殖し、炎症を起こしたもので女性に多く再発しやすいです
  • ストレスが原因で起こる場合もありますね
  • 強力な殺菌作用、抗真菌作用、免疫力を高める作用のある
    ティートリーと、抗菌作用のあるゼラニウム、
    鎮静作用のあるラベンダーの精油をお風呂に落として全身浴します
  • ティートリーのみでもOK!
    急性膀胱炎になったときこれで助けられました(汗)
    ポイントは、ゆっくり浸かることです

【活用方法】全身浴
【精油の例】ティートリー、ラベンダー、ゼラニウム、
      ジュニパーべりー、ベルガモット


    眼の疲れ

    teyoku

  • 後頭部や首のつけ根、肩甲骨の内縁部にラベンダーの
    温湿布を行います
  • ベルガモット、ユーカリ精油で手浴を行い
    首や肩を緩めリフレッシュします

【活用方法】芳香浴法、温湿布法、手浴法
【精油の例】ラベンダー、ベルガモット、ユーカリ、レモン


    腰痛

  • 疲労や、姿勢が原因と考えられる場合、固く緊張した筋肉や関節を
    緩めて痛みを軽減させます
  • 温湿布もいいですが、トリートメントを行う場合
    ラベンダー、レモングラス、ユーカリ、ジュニパーベリー、
    ローズマリー、ペパーミントなどがいいでしょう
  • 腰から下、足首までを緊張をゆるめるように
    やさしくマッサージします

【活用方法】温湿布法、トリートメント法、全身浴法など
【精油の例】ラベンダ-、ユーカリ、ローズマリー、レモングラス
      ジュニパーベリー、ペパーミントなど

症状別ホームケアの活用例 「心のケア」

    気持ちを落ちつけたい

  • 気持ちが高ぶったり、感情が抑えきれないときには、
    サンダルウッド、ラベンダー、ベルガモット精油などで
    おなかや、手首にトリートメントや温湿布をするといいでしょう

【活用方法】芳香浴法、トリートメント、温湿布、手浴法
【精油の例】ベルガモット、レモン、ラベンダー、ゼラニウム、
      サンダルウッド、スィートマージョラムなど


    元気をだしたい

  • なんとなく元気がないとき、やる気がでないときは、
    ベルガモット、レモン、ペパーミント精油を使いましょう
  • お湯に精油を入れて蒸気で香りを広げたり
    手浴をします。
  • 目覚めたい時は熱めのお湯で全身浴をし、短時間で切り上げます

【活用方法】芳香浴法、手浴、全身浴、足浴、
【精油の例】ベルガモット、レモン、ペパーミント、ローズマリー


    集中力を高めたい

  • 勉強や、仕事などを能率よく進めたいときには、
    ローズマリー、ペパーミント、ベルガモット精油を使います
  • トリートメントオイルをつくり、こめかみに少量ぬります
  • ハンカチ、テイッシュペーパーなどに精油を落として
    香りをかぎます

【活用方法】芳香浴法、トリートメント、手浴
【精油の例】ローズマリー、ペパーミント、ベルガモット
      レモン、ティートリー、ユーカリなど


    寝つきをよくしたい

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  • 寝つきをよくするためには、テイッシュペーパーやガーゼに
    精油を1~2滴落として枕元におくといいでよ
  • 手浴をして手を温めると、首や肩の緊張がとれて
    リラックスできます
  • 鼻づまりで寝苦しい時はユーカリがいいですよ

【活用方法】芳香浴法、全身浴、手浴、トリートメント
【精油の例】ラベンダー、ゼラニウム、イランイラン、ベルガモット


いかがでしたか?
アロマは薬ではありませんが、
数本常備しているととっても安心です。

肌につけないように気をつけながら
つかいます。

誰でも使えるわけではないので
妊娠中、乳幼児、持病のある方などは
注意事項を確認してからお使いくださいね。

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