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二日酔いに効果的な食べ物とは? 

公開日: : 最終更新日:2016/05/21 健康 , ,

 
死ぬほどつらい二日酔い、飲む機会があるたびに、
後悔の念にかられるぅ。という方に朗報です!

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アルコールの作用とは

アルコールには利尿作用があるため、
飲酒により摂取した水分以上の水分が失われるんですね。
水分が失われると脱水による二日酔いが起こってしまいます。

また、アルコールは、
胃酸過多の状態を引き起こすので、
吐き気下痢といった二日酔いの症状が起きます。

空腹はアルコールの吸収を早めるので、要注意ですよ!

 

やってしまった二日酔いを早く治したい!

 
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スポーツドリンクを飲もう!

肝臓の働きを回復させるには、
ビタミンやミネラルなどの栄養素が必要ですが、

スポーツドリンクには、アルコールで失われた栄養素の
ビタミンやミネラル、塩分が含まれているため、

二日酔いに効果的な飲み物ですよ!
しかも、水よりも体内への吸収率が高いので、
水補給のためにもひたすら飲む!

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二日酔いの予防に効果的なものとは?

 

ビールなどを飲み始めて、何分おきにトイレに行きますか?
アルコールは利尿作用がある為、
飲んだら出る!の繰り返しですよね。

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結局これが、脱水症状を引き起こし、
二日酔いの原因になっていたりします。

水を補給することで、防ぐことができるんですよ!
飲むタイミングは、アルコールと同時に飲むこと!

例えば、水割りがいいですね。

水分そのものが、血中アルコール濃度を薄める効果がないため、
水分とお酒を一緒に取ることで アルコールの吸収を穏やかにし、
結果的に血中アルコール濃度を下げることができるという訳です。

また、塩分も失われるため、
塩分と水分を飲酒中に補給することで
脱水症状が原因の二日酔いを防ぐことができるんです!

飲むときはスープや、味噌汁、お鍋などと一緒に!という
自分なりに、鉄則を作ってみるのもいいかもですね^^

アルコールの分解を早める為に、お味噌汁には、
アラニンとグルタミンが多く含まれている、
あさり、はまぐり、しじみなどの魚介類が入っているものがいいですよ!

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アラニングルタミンは、
肝臓の活動を活発化し、血中アルコール濃度の低下や、
体内アルコールの滞留時間を減少させてくれます。

 

ウコンの効能と摂り方

 

二日酔いに効果があると言われているのは、
クルクミンが豊富な秋ウコンなんです。
カレーなどに使用される香辛料ターメリックに含まれる黄色色素で、
ポリフェノールの一種ですね。

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抗酸化力があり、活性酸素の除去にも効果がありますよ。

肝臓の働きには、
毒を分解する機能と、排泄する解毒作用があるので
ウコンを、飲酒30~60分前に飲んで、肝臓を活性化しておくと、
より効果が得られて、二日酔いにならないというわけです。

ウコンはサプリメントとして飲まれるといいですよ!

この「明治薬品 濃縮秋ウコン」は1日2粒飲みます。
その2粒にクルクミンが310mgも含まれているんです!
60粒入り(1ヶ月分)なのに安い!

ちなみに、あの有名な
「ウコンの●」はただの「清涼飲料水」でした。と、
最近では、ハ●ス食品が認めているらしい。

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アルコールを飲む機会が増えますが、
二日酔いの心配のある方に
少しでも参考になれば嬉しいです^^

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