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肩こり解消法にアロマオイルが効果的!

      2018/01/21

肩こりで悩まれている方は非常に多いですね。同じ姿勢での作業や、OA機器を使ったデスクワーク、精神的ストレス、眼精疲労など、あらゆる原因が考えられます。

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肩こりは、筋肉に乳酸が蓄積され、血液の循環が悪くなるために起こります。まずは、マッサージや、ストレッチ運動などで、身体を動かし、コリをほぐしてあげましょう。

ここでは、アロマテラピー(芳香療法)を実践した肩こり解消法をご紹介します。

 

    おすすめの精油とその働き

  • ラベンダー:痛みのある筋肉をりラックスさせる
  • ローズマリー:痛みをやわらげ、精神をスッキリさせる
  • ブラックペッパー:刺激を与えてカラダを温めます
  • ジュニパーベリー:局所の筋肉を刺激してこりをほぐす
  • カモミールローマン:鎮痛作用があるので鈍い筋肉痛などに役立つ
  • スィート・マージョラム:けいれんの筋肉痛、リュウマチなどに効果的

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 おすすめブレンドレシピ

レシピ① レシピ② の中から、お好みの香りを選んでその時の気分で、アロマをお試しください。

温湿布(温かい湿布を凝っている首や肩の部分にあてる)

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コリが慢性化している場合、早めにコリを取りたい場合は温湿布を利用しましょう。

洗面器に熱いお湯を入れ、その中に精油を落としてタオルを浸します。

タオルの両端を残して浸します。やけどをしないように、両端をもってクルクルねじって絞ったら、肩に10~20分ほど当てます。タオルの上からこっている部分を軽くもみほぐします。

レシピ①
カモミール・ローマン・・1滴
スィート・マージョラム・・1滴
ブラックペッパー・・1滴

レシピ②
ラベンダー・・1滴
マージョラム・・1滴
ローズマリー・・1滴

全身浴(血行を促すので非常に効果的)

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38~40度ぐらいのお湯に精油をいれ、よくかき混ぜてから入ります。じっくり時間をかけて浸かり、首の後ろから肩にかけて、こった部分をもみほぐすようにマッサージすると、より早くコリが解消されますよ。

レシピ①
ジュニパーベリー・・2滴
ラベンダー・・3滴

マッサージ(ゆっくり緊張をほぐして、血行をよくします)

katasekailog.com引用

レシピを参考にお好きなマッサージオイルを作ります。首から肩にかけて、大きく円を描くようにもみほぐしていきます。相手がいる場合はしてもらうと良いでしょう。

お風呂上りの身体が温まっているときは更に効果的です。

レシピ①
ローズマリー・・3滴
マージョラム・・1滴
ラベンダー・・・2滴
スィートアーモンドオイル30ml

レシピ②
ローズマリー・・2滴
ラベンダー・・・2滴
スィート・オレンジ・・2滴
スィートアーモンドオイル30ml

アロマが初めての方はこちらをご参考にされてください♪

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